Неожиданные причины болей в спине Ваше здоровье

Наверняка вы уже догадались, что сон на плохом матраце и неподходящая обувь могут вызывать боли в спине. Но причиной может быть и то, чем вы поужинали, или прогул занятий в спортзале. Плохое питание. Самое важное, что можно сделать для предотвращения

позвоночной боли – это удерживать здоровый вес. Чем стройнее человек, тем меньше проблем со спиной. Жирная калорийная пища способствует увеличению веса, что причиняет боли в спине и суставах.
Нехватка физических упражнений. Сидячий образ жизни может вызвать прибавку веса и боли в спине. Однако регулярные тренировки развивают мышцы, поддерживающие позвоночник, и снимают болевые симптомы. Наши кости фактически подвешены в воздухе, поэтому им нужна крепкая поддержка мышц и связок, чтобы удержать их на месте. С сильной накачанной спиной вы забудете о болях в спине. Регулярно делайте сердечно-сосудистые и силовые упражнения, но не забывайте также о важности разминки и йоги.
Опущенные плечи. Плохая осанка тоже влияет на возникновение болей в спине. Ваши уши должны оставаться над плечами, плечи над тазом, а бедра над щиколотками. В нашем обществе в основном встречается походка с головой вперед, но вытягивание головы или опускание плеч может вызывать напряжение в спине, причиняя боль. Сделайте сознательное усилие над собой и сохраняйте правильную осанку на протяжении дня – так вы предотвратите (или хотя бы облегчите) боли в спине. Квалифицированное Лечение бесплодия специалистами.
Офисное кресло. Боль в спине может возникнуть в любое время, когда вы продолжительное время находитесь в одном положении: сидите в офисном кресле, водительском сидении или стоите на одном месте в баре. Она может начаться даже от просмотра длинного (3-часового) кинофильма или спанья в одной позе. Чем сильнее давление на диски хребта, тем больше они стираются. Человеческое тело создано для движения, поэтому для того, чтобы избежать или облегчить боль, каждый час вставайте от компьютера – пройтись. В кино выбирайте места у прохода, где можно вытянуть ноги.
Изношенная обувь. Всем известно, что «шпильки» – не лучшая обувь для спины. Однако полезные для стоп туфли также могут изменять походку и вызывать боли, если у них изношена подошва. Не забывайте регулярно менять обувь. Помните, что она должна идеально подходить вам, только так удастся избежать болей в спине и ногах. Тем, у кого высокий подъем, больше подойдут туфли на каблуках, а вот людям с плоскостопием удобнее будет в ровной обуви.
Старый матрац. Матрац разработан для равномерной поддержки тела. Когда вы лежите, между ним и вами не должна оставаться пустота. Эксперты рекомендуют выбирать матрац средней жесткости, чтобы исключить болевые ощущения в спине.

Рекомендуемые материалы

  • Внимание конкурс! Лучшая работа в Вознесенске.
  • Узнайте почему баскетбол спорт №1 в нашем городе.
  • Президент Украины Порошенко сделал заявление.

Добавить комментарий