Прожить до 100 лет помогут 4 простых правила Ваше здоровье

Для здорового образа жизни и активного долголетия нужно соблюдать четыре правила, сообщает влиятельный медицинский журнал American Journal of Medicine.
По мнению авторов статьи, это – отказ от курения, ежедневное потребление овощей и фруктов, соблюдение оптимального веса и небольшие физические нагрузки до 2,5 часов в неделю.
«Это четыре колонны, на которых держится здоровый образ жизни», – отмечают авторы материала, пишет Корреспондент.
Журнал также публикует данные исследования, проведенного среди 15 тысяч 708 американцев в возрасте от 45 до 64 лет,. Согласно этим данным, лишь 8 % из них следуют золотому правилу долголетия.
Несмотря на активную антитабачную пропаганду в США, около 20 % населения по-прежнему  курят, а численность людей с избыточным весом за последние два года возросла в 23 штатах.
American Journal of Medicine публикует список других наиболее вредных привычек, которые преждевременно разрушают организм. Это пренебрежение иммунизацией при чрезмерной вере в чудодейственную силу лекарств, несбалансированная диета, недосыпание и стрессы.
Вместе с тем одной из наиболее опасных для здоровья привычек медики считают привычку… смотреть телевизор. И настоятельно рекомендуют от нее отказаться.
Согласно исследованиям, в Америке средний американец проводит перед «голубым экраном» не менее двух с половиной часов в будние дни и более трех часов – в выходные. Врачи полагают, что, как правило, это бесцельное пассивное времяпрепровождение, которое отвлекает от полезных дел.

Добавить комментарий

Show Buttons
Hide Buttons