Как пережить жару

На ближайшие дни синоптики обещают в Украине аномальную жару. Температура воздуха местами поднимется до 35-37 градусов. Особенно опасна такая погода для пожилых людей, маленьких детей, беременных женщин и людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Тяжелее всего такая погода переносится в городах, где за день накаляется асфальт, а в общественном транспорте создается настоящий эффект сауны. Впрочем, пережить жару и не пострадать на самом деле не так и сложно – достаточно просто соблюдать некоторые простые правила.
Для начала надо запомнить, что во время жары очень важно не допустить обезвоживания организма. Для этого медики советуют выпивать как минимум стакан жидкости в час. Лучше всего пить минералку, воду с добавлением лимонного сока, прохладный зеленый чай, отвар мяты, а также сухое белое вино, разбавленное водой в соотношении 1:3. При этом категорически нельзя употреблять спиртное, крепкий кофе, сладкую газировку и молоко. Кстати, для того, чтобы жидкость не задерживалась в организме, врачи советуют употреблять как можно меньше соли.
Также важно не перегружать организм «тяжелой», жирной и острой едой. Мясо и мучные изделия следует заменить фруктами, овощами и рыбой, легкими молочными продуктами, а также разнообразными холодными супами, которые, помимо всего прочего, помогут поддерживать надлежащий водный баланс.
Что касается общих рекомендаций, специалисты советуют без особой надобности не выходить на улицу с 11 утра до 17 вечера. Если все-таки приходится гулять под палящим солнцем, то хотя бы одеться нужно соответственно. Также категорически противопоказаны синтетические ткани, а тем более темного цвета. Лучше одеть вещи из легкого хлопка и льна светлых оттенков. Обязательным является и головной убор, который защитит голову от перегревания.
На работе нужно как можно чаще умываться и увлажнять руки, локти и шею водой. Также можно положить на плечи мокрую ткань. Дома необходимо часто принимать прохладный душ. А вот в фонтанах лучше не купаться.

 

Добавить комментарий

Show Buttons
Hide Buttons