Какие соки самые полезные

Многие полагают, что любой сок полезен для здоровья. Но разница между»хорошим» и «плохим» соком огромна. Выпивая первый, мы получаем необходимые витамины и микроэлементы без побочных эффектов, а потребляя второй, выходим на пользу для организма, сравнимую с шоколадным батончиком. Предлагаем вашему вниманию короткий обзор фруктовых и овощных соков и их пользы для здоровья.
Овощные соки
Выжимая овощной сок, вы помогаете обществу, вернее, сообществу своих внутренних органов, вводя дополнительное количество питательных веществ растительного происхождения в свой рацион. Например, томатный сок содержит ликофен, который, согласно некоторым исследованиям, снижает риск рака простаты. Свекольный сок снижает артериальное давление. Вообще, любой овощной сок с мякотью полон клетчатки, так необходимой нам для своевременного хождения в туалет и снижения чувства голода. К тому же, в овощных соках меньше сахара и калорий, чем в их фруктовых аналогах.
Фруктовый напиток или нектар
Пожалуй, самое худшее, что существует на рынке безалкогольных напитков после колы, это фруктовые нектары. Эти суррогаты содержат очень мало настоящено сока и разведены, чем ни попадя. Не ведитесь на яркие картинки фруктов на упаковке, а лучше читайте состав.
100% фруктовый сок
Несмотря на то, что натуральные фруктовые соки, особенно собственного приготовления, содержат большое количество витаминов и антиоксидантов, количество фруктозы там тоже зашкаливает. Поэтому пейте не более одного стакана сока в день или разводите их напополам с водой.
Лучшая альтернатива натуральным фруктовым сокам – фрукты.
Съедая кусочек яблока со шкуркой, мы также съедаем немного клетчатки, которая замедляет усвоение сахара нашим организмом. Это, в свою очередь, не приводит к резкому повышению сахара в крови (и риску диабета 2 типа). Поэтому, если у вас нет проблем с зубами – жуйте фрукты.
Гранатовый сок
Если вы выпиваете стакан фруктового сока в день, то пусть это будет витаминная бомба, наподобие гранатового сока. Этот сок по – праву считается самым полезным из-за высокого содержания антиоксидантов, предотвращающим различные виды рака и улучшающим работу мозга.
Клюквенный сок
Клюквенные сок укрепляет имунную систему благодаря витамину С, а также является народным средством от воспаления мочевого пузыря.
Вишневый сок
Вишневый сок обладает противовоспалительными свойствами, а еще если пить его до тренировки, можно снизить боль в мышцах после физической нагрузки.
Виноградный сок
Все мы слышали, что немного красного вина полезно для сердца. То же самое касается и виноградного сока, правда, важно выжимать сок вместе с кожурой и семенами, поскольку они являются дополнительным источником витаминов и клетчатки.
Отвары из сухофруктов
Отвары из сухофруктов, включающие чернослив, урюк, сушеные яблоки и груши – это давнее народное средство от запоров. Но на этом целебные свойства отваров не исчерпываются. Антиоксиданты, железо и калий дополняют букет микроэлементов этого поистине живительного напитка.
Надеемся, что эта информация немного поможет вам в выборе здорового напитка на каждый день!

Добавить комментарий

Show Buttons
Hide Buttons