Пляжный сезон без целлюлита

Действительно, проблема летнего сезона номер один – целлюлит! И здесь надо подправить, и здесь подкорректировать… Реклама антицеллюлитных кремов увеличивается с каждым днем. А любимая тема женских посиделок – как быстро и эффективно избавиться от «апельсиновой корки». Отеки, изменившийся цвет и температура кожи, недостаточное кровообращение в ногах – все это результат целлюлита.
Что является причиной образования целлюлита?
В первую очередь – это нарушение обмена веществ, что ведет к излишкам жировой ткани. Нарушение циркуляции крови, особенно в мелких сосудах и капиллярах – это вторая причина.
Бороться и не сдаваться!
Как это ни банально, первое, о чем надо сказать – это о правильном питании. И дело не столько в ограничении потребления калорий, ведь целлюлитом страдают не только женщины, имеющие лишний вес, но также имеющие дефицит веса. Главная задача – улучшить обмен веществ и вывести из организма вредные продукты обмена.
Для начала приучите себя выпивать не менее двух литров жидкости в день. Особенно хорошо влияет на обменный процесс зеленый чай, способствующий снижению процессов окисления. Завсегдатаями на вашем столе должны стать продукты, содержащие клетчатку, – овощи и фрукты, а также балластные вещества – крупы и хлеб грубого помола.
Нехватку витаминов и микроэлементов, если таковая имеется, тоже нужно восполнить. И вообще, количество пищи и частота питания должны быть достаточными, чтобы организм активизировал обменные процессы, а это значит, что есть нужно часто и помалу.
Спорт? Спорт. Спорт!
Второй важный вопрос – физические нагрузки, ведь они способствуют нормализации обмена веществ, снижают количество жировых отложений (при работе с определенными группами мышц), способствуют выработке в мышцах специальных веществ – эндоморфинов, которые улучшают микроциркуляцию крови в тканях. Наиболее «выгодные» (в свете нашей борьбы с целлюлитом) физические нагрузки – это бег, плавание, лыжи, теннис, колланетика, а также легкие нагрузки на тренажерах.
Что касается вибротренажеров, то не стоит прибегать к их помощи без консультации с врачом из-за множества противопоказаний для таких занятий. Так, почечные больные рискуют попасть из спортзала прямиком на операционный стол.

Добавить комментарий

Show Buttons
Hide Buttons